چگونه از تماشای فیلم های ترسناک نترسیم؟ (13 راه حل بسیار کاربردی و مفید)

همه ما می دانیم که تماشا کردن فیلم های ترسناک باعث می شود که تا مدتی بعد از این فیلم احساس ترس در ما وجود داشته باشد ولی به دلیل علاقه ای که داریم گاهی این فیلم ها را نگاه می کنیم. حتی در برخی از موارد ممکن است این احساس ترس برای ما دردسرساز باشد. به عنوان مثال ممکن است به دلیل تماشا کردن یک فیلم ترسناک دیگر شب ها خوابمان نبرد و یا این که تا مدت ها از بودن در یک مکان خلوت احساس ناراحتی و ترس داشته باشیم. این در صورتی است که اگر برخی از توصیه ها را رعایت کنیم می توانیم به راحتی این احساس را در خودمان از بین ببریم. در ادامه این پست تصمیم داریم تا 13 توصیه را برای این که احساس ترس ناشی از فیلم های ترسناک را از خودتان دور کنید برایتان ارایه کنیم:

1. برای این که میزان ترسناکی فیلم کمتر شود، فیلم را صبح ها نگاه کنید!

شما برای این که از میزان ترسناک بودن فیلم کم کنید می توانید فیلم را در ساعت هایی نگاه کنید که کمترین اثر را بر روی شما دارد. تحقیقات نشان داده است که اگر این گونه فیلم ها را زمانی که تازه از خواب بیدار شده اید (و یا حداثل زمانی که در ساعت های ابتدایی روز هستید) تماشا کنید می توانید انتظار داشته باشید که میزان اثربخشی این فیلم ها به مراتب کمتر از زمانی می شود که بعد از ظهر و عصر آن ها را نگاه کنید. در حقیقت اگر به جای این که فیلم ها را زمانی که خورشید غروب می کند نگاه کنید زمان طلوع خورشید نگاه کنید، می توانید تمام روزتان را که به فعالیت های مختلف می پردازید به عنوان فیلتری برای اثرات این فیلم درنظر بگیرید. بنابراین این فعالیت ها باعث می شوند که تماشای فیلم به اندازه ای که شب آن را نگاه کنید برایتان ترسناک نباشد.

تحقیقات نشان داده است اگر فیلم را زمانی نگاه کنید که هوای بیرون از مکانی که در آن قرار گرفته اید تاریک باشد؛ میزان اثربخشی منفی که این فیلم می تواند بر روی شما داشته باشد به مراتب بیشتر از زمانی است که فیلم را در حالی ببینید که می دانید فضای بیرون از خانه تان روشن است. بنابراین بهتر است که سعی کنید حتما زمان تماشا کرد فیلم را طوری تنظیم کنید که در روشنایی روز (و ترجیحا اول صبح) فیلم را تماشا کنید.

2. فیلم را تنها نگاه نکنید!

یکی از کارهایی که به هنگام تماشا کردن فیلم های ترسناک شما برای این که تاثیرگذاری این فیلم ها را کم کنید نباید انجام دهید این است که فیلم را تنها نگاه کنید. بر اساس تحقیقاتی که در این زمینه انجام گرفته دانشمندان نشان داده اند که هنگامی که شما فیلم ها را تنها نگاه می کنید تاثیری که بر روی شما خواهند داشت خیلی زیاد است این در صورتی است که وقتی فیلم ها را به همراه افرادی نگاه می کنید که آن ها را دوست دارید اثربخشی این فیلم مخصوصا زمانی که ترسناک است خیلی کمتر می شود. البته این موضوع درباره افرادی که آن ها را نمی شناسید نیز صادق است. به عنوان مثال در صورتی که شما یک فیلم ترسناک را در کنار عده ای از افراد در سینماها نگاه کنید؛ می توانید انتظار داشته باشید که نسبت به زمانی که همان فیلم را به تنهایی در همان سینما نگاه می کنید بسیار اثربخشی کمتری بر روی شما دارد. این در صورتی است که اگر حداقل یک نفر علاوه بر شما در کنار شما باشد می توانید انتظار داشته باشید که میزان ترسی که به احتمال زیاد از دیدن این فیلم به شما دست خواهد داد به میزان بسیار زیادی کمتر می شود و شما می توانید انتظار داشته باشید که عوارض دیدن این فیلم ترسناک کمتر گریبانگیر شما شود. یکی از بدترین کارهایی که می توانید در این زمینه انجام دهید این است که وقتی کسی خانه نیست یک فیلم ترسناک را برای خودتان بگذارید و اگر زمان این کار شب باشد خیلی بدتر می شود و بدتر از همه آن ها این است که چراغها را نیز خاموش کنید! در چنین حالتی ممکن است تا مدتی دچار عوارض ناشی از ترسیدن از این فیلم باشید!

3. برای این که به هنگام تماشا کردن این فیلم احساس راحتی بیشتری داشته باشید می توانید در طول مدت زمان پخش این فیلم با افرادی که دارید به همراه آن ها این فیلم را تماشا می کنید صحبت کنید!

همان طور که بیان شد یکی از کارهایی که شما می توانید در این زمینه انجام دهید این است که فیلم را به همراه افراد دیگری در کنارتان نگاه کنید. این کار می تواند به میزان زیادی باعث شود که میزان استرس شما در کار کاهش پیدا کند. یکی دیگر از توصیه هایی که در این زمینه به افرادی که می خواهند از فیلم های ترسناک نترسند می شود این است که سعی کنند تا همزمان با فیلم با دیگران صحبت کنند و درباره شخصیت هایی که در این فیلم وجود دارد و یا درباره داستانی این این فیلم دارد و یا درباره آینده ای که به احتمال زیاد شخصیت ها در این فیلم خواهند داشت صحبت کنند. این کار باعث می شود که میزان فشاری که ناشی از ترسناک بودن فیلم مورد نظر است به میزان زیادی کم می شود و شما می توانید انتظار داشته باشید که احساس ایمنی و آرامشی را که ناشی از بودن در کنار افراد دیگر به هنگام تماشای فیلم است به شما کمک کند تا به میزان زیادی ترستان از تماشا کردن فیلم کم شود. بنابراین در صورتی که می خواهید کمی آرامتر شوید می توانید درباره این فیلم با افرادی که همراه با شما فیلم را تماشا می کنند صحبت کنید. تحقیقات نشان داده است که این کار می تواند به میزان بسیار بسیار زیادی میزان استرس شما را از تماشا کردن این فیلم کم کند. به عنوان مثال می توانید درباره بخش های قبلی این فیلم نیز با دیگران صحبت کنید. مثلا می توانید بگویید: "دیدی او چگونه می دوید؟" و مواردی از این قبیل!

4. وقتی فیلم به بخش های ترسناک خودش رسید، برای این که بر روی شما اثری نداشته باشد بخندید!

یکی دیگر از روش های بسیار بسیار موثری که شما می توانید برای این که اثر تماشا کردن فیلم را کم کنید از آن استفاده کنید این است که به هنگامی که فیلم به بخش های ترسناک خودش رسید به جای این که بترسید و اجازه بدهید تا این بخش های ترسناک بر روی شما تاثیر داشته باشند؛ بخندید! تحقیقات نشان داده است که این کار می تواند تاثیر بسیار زیادی بر روی شما داشته باشد و باعث شود که به میزان زیادی میزان استرسی را که ممکن است ناشی از تماشا کردن این لحظه های ترسناک در شما شود بکاهد. دانشمندانی که در این زمینه کار می کنند بر این باورند که انجام دادن این کار می تواند باعث شود که شما بخش های ترسناک فیلم را برای خودتان تبدیل به بخش های مثبت کنید و این می تواند به شما کمک کند تا از هیجانات و استرس ها و در نهایت ترس ها و آسیب های تماشا کردن چنین لحظه هایی در فیلم مصون بمانید. یکی از مهم ترین نشانه هایی که شما می توانید تشخیص دهید که هم اکنون یک لحظه ترسناک در حال وقوع است لحظه ای است که موسیقی فیلم در حال تند شدن شود. در چنین حالتی شما می توانید انتظار داشته باشید که به احتما زیاد قرار است اتفاقی در این فیلم بیفتد. بنابراین شما باید سعی کنید تا در چنین شرایطی بخندید و یا این که در صورتی که می توانید یک چیز خنده دار برای خودتان و برای افرادی که در کنار شما فیلم را می بینند تعریف کنید. بهتر است حتی اگر فکر می کنید هیچ بخشی از این فیلم خنده دار نیست و هیچ چیز خنده داری در این فیلم پیدا نمی شود نیز این کار را انجام دهید. فراموش نکنید که خنده می تواند تاثیرات بسیار شگفت انگیزی بر روی شما داشته باشد. خنده می تواند به شما کمک کند تا تنش های عصبی و استرس شما کاهش پیدا کند و در حقیقت شما با این کار می تواند جو فیلم را مخصوصا زمانی که به ترسناک ترین و استرس زای ترین بخش های خودش می رسد به کلی تغییر دهید! این کار نه تنها به شما کمک می کند تا روحیه خودتان را به هنگام تماشا کردن این فیلم حفظ کنید بلکه می تواند به دیگران نیز کمک کند تا با جوی که شما ایجاد کرده اید احساس ایمنی و ریلکسیشن کنند!

5. فیلم هایی را که چگونگی ساخت فیلم های ترسناک را نشان می دهند ببینید!

شما برای این که بیشتر از گذشته درک کنید که این ها همه فیلم است و حقیقت ندارد؛ می توانید فیلم هایی را ببینید که نشان می دهد که این فیلم ترسناکی که شما دیده اید و یا فیلم های دیگر مشابه آن چگونه ساخته می شوند. تحقیقات نشان داده است که این کار می تواند تاثیر بسیار زیادی بر روی شما داشته باشد و می تواند باعث شود که از میزان استرسی که ناشی از تماشا کردن این فیلم است به اندازه بسیار زیادی در شما کاسته شود. امروزه بسیاری از فیلم هایی که شما به صورت DVD خریداری می کنید دارای بخشی دارند که در آن پشت صحنه این فیلم و چگونگی ساخته شدن آن را نشان داده است. بنابراین در صورتی که چنین امکانی برای شما فراهم شده بود حتما این کار را انجام دهید و در صورتی که چنین امکانی نداشتید می توانید درباره مصاحبه هایی که هنرپیشه ها درباره این فیلم می کنند مطالبی را بخوانید تا به شما ثابت شود که این ها همه فیلم هستند و حقیقت ندارند!

6. بعد از تماشای فیلم مورد نظر، استراحتکنید و ریلکسیشن انجام دهید!

وقتی که فیلم مورد نظر را تماشا کردید، ریلکس کنید! این موضوع خیلی مهم است و می تواند تاثیر بسیار زیادی بر روی زندگی شما داشته باشد. شما بعد از این که این فیلم را مشاهده می کنید بدون تردید چه بخواهید و چه نخواهید با میزانی از استرس روبرو می شوید. این که این استرس به چه میزانی است و یا این که چگونه بخواهید کنترلش کنید موضوعی اساسی شماست. میزان این استرس بستگی به میزان ترسناک بودن این فیلم و همچنین بستگی به این دارد که شما به چه میزان از این فیلم تاثیر پذیرفته اید. همچنین این که چگونه با استرس ناشی از این فیلم مواجه شوید نیز بستگی به خودتان دارد. تحقیقات نشان داده است افرادی که سعی می کنند تا بعد از تماشا کردن فیلم های ترسناک و فیلم هایی که به شکل های مختلف به آن ها استرس وارد می کنند کار ریلکسیشن انجام دهند افرادی هستند که شانس بیشتری برای موفقیت در کنترل کردن خودشان و عوارضی که ناشی از تماشای این فیلم ترسناک می باشد دارند. این در صورتی است که اگر شما بعد از تماشای این فیلم به جای این که کاری کنید که این استرس در شما کاهش پیدا کند سعی کنید تا استرستان را حتی از آن چیزی که بوده است بیشتر کنید می توانید انتظار داشته باشید که تا مدت طولانی این استرس های ناشی از فیلم شما را آزار دهد. تحقیقات نشان داده است که یکی از بهترین روش هایی که شما می توانید با این روش استرس خودتان را بلافاصله بعد از تماشا کردن فیلم مورد نظر کاهش دهید این است که عمل ریلکسیشن را انجام دهید و با استفاده از آن سعی کنید تا از شدت کار کم کنید.

7. به خودتان یادآوری کنید که این فیلم واقعی نیست!

شما باید به خودتان یادآوری کنید که چیزهایی که در این فیلم دیده اید به هیچ عنوان واقعی نبودند. این موضوع بسیار مهم است که شما به این اندازه توانایی روحی داشته باشید که به خودتان بقبولانید که اتفاقاتی که در این فیلم افتاده است اصلا حقیقی نبوده و همه آن ها زاییده ذهن افرادی بوده که آن ها را ساخته اند. بنابراین یکی از بهترین کارهایی که می توانید بعد از پایان یافتن این فیلم بکنید این است که به خودتان بگویید: "این فیلم واقعی نیست!" و یا این که بگویید: "بدون تردید من در امان هستم!"

ممکن است که گفتن این حرف ها در نگاه اول به نظر شما خیلی اثری نداشته باشد اما حقیقت این است که گفتن این حرف ها از نظر روان شناسی می تواند تاثیراتی بسیار زیاد بر روی شما داشته باشد به شیوه ای که باعث شود که شما بتوانید به میزان زیادی از استرس و ترس ناشی از تماشا کردن این فیلم ها در خودتان بکاهید. دانشمندان همچنین بر این باورند که وقتی شما این حرف ها را مدام به خودتان می زنید ضمین ناخودآگاه و همچنین نیمه هوشیار شما این حرف ها را درک می کند و بنابراین می توانید انتظار داشته باشید که تاثیر خودشان را بر روی شما بگذارند. نکته دیگر در این رابطه این است که وقتی شما این حرف ها را به خودتان می زنید ناخودآگاه آن بخش هایی از فیلم مورد نظر به ذهن شما می آید که شامل صحنه هایی است که به نظر شما مصنوعی می آید. آنگاه به خودتان می گویید که صحنه های این فیلم مصنوعی و غیرواقعی بود وبنابراین همین موضوع به شما کمک می کند تا خودتان را قانع کنید که این فیلم یک فیلم غیرواقع گرایانه و مصنوعی بوده است.

ممکن است شما با این حرف هایی که به خودتان می زنید قانع نشوید. در این صورت به شما توصیه می شود که برای این که راحت تر باشید درها را قفل کنید!

فراموش نکنید که در بسیاری از فیلم های سینمایی ترسناک می بینید که در ابتدای فیلم نوشته شده "بر اساس یک داستان واقعی!" که باید بدانید افرادی که این فیلم ها را می سازند برای این که مخاطبین بیشتری جذب کنند این عبارت را می نویسند در صورتی که در اکثر موارد در بسیاری از بخش های فیلم بسیار اغراق شده است و مثلا ممکن است برخی از کاراکترهای این فیلم ها غیرواقعی باشند و شما باید به این موضوع اشراف کامل داشته باشید.

8. بعد از تماشای فیلم های ترسناک شما کمی هیجان پیدا می کنید که بهتر است برای خلاص شدن از این انرژی کمی ورزش کنید!

بعد از این که یک فیلم ترسناک را نگاه می کنید از نظر روانشناسی در موقعیتی قرار می گیرد که اصطلاحا به آن موقعیت "جنگیدن یا پرواز کردن" گفته می شود. شما برای این که بتوانید از استرس ناشی از این موقعیت بکاهید می توانید کمی ورزش کنید. این کار می تواند تا حدود زیادی به شما کمک کند تا تعادل روانی مورد نظر برای ادامه کار را بدست بیاورید. تحقیقات نشان داده است که انجام دادن این کار می تواند به شما کمک کند تا آرامش بیشتری پیدا کنید. شما می توانید ورزش رقص و یا ورزش هایی مانند نرم دوی و پیاده روی تند و یا طناب زدن را برای خلاص شدن از انرژی که به شما دست داده است انجام دهید که این کارها می توانند به میزان زیادی به شما کمک کنند تا تعادل روانی خودتان را بدست آورید و به حالت معمولی برسید.

9. در صورتی که فکر می کنید خلاص شدن از فکر های مربوط به این فیلم برایتان خیلی سخت است می توانید یک فیلم دیگر ببینید تا اثر فیلم قبلی کمرنگ تر شود!

یکی دیگر از کارهایی که می توانید برای رها شدن از اثراتی که فیلم قبلی برای شما دارد انجام دهید این است که یک فیلم دیگری ببینید تا اثر فیلم قبلی بر روی ذهن شما کمرنگ تر شود. تحقیقات نشان داده است که این کار می تواند یکی از بهترین کارها برای افرادی باشد که قصد دارند تا یک فیلم ترسناکی را که دیده اند فراموش کنند. دانشمندانی که در این زمینه کار می کنند بر این باورند که انجام دادن این کار یکی از موثرترین روش ها برای این است که شما بتوانید ذهن خودتان را از تماشای این فیلم به سمت دیگری متمرکز کنید. بنابراین می توانید بلافاصله بعد از این که این فیلم را مشاهده کردید دوباره تلویزیون را باز کنید و به یک فیلم دیگر نگاه کنید و البته یک نکته مهم که در این زمینه وجود دارد این است که شما باید اطمینان حاصل کنید که این فیلم دیگر مانند فیلم قبلی نیست و یک جو مثبت برای شما ایجاد می کند. به عنوان مثال می تواند یک فیلم کمدی را انتخاب کنید برای این که بتوانید به آن بخندید و فیلم ترسناک را فراموش کنید. یا می توانید در صورت امکان به یک فیلم مستند نگاه کنید تا حواستان از فیلم قبلی پرت شود.

علاوه بر تماشا کردن فیلم ها روشی دیگر در این زمینه این است که به جای فیلم یک کتاب بخوانید و خودتان را غرق در خواندن آن و مطالبی که در آن نوشته شده است بکنید. این کار می تواند باعث شود که اثرات مخرب فیلمی که دیده اید به میزان زیادی در شما از بین برود.

10. بعد از دیدن فیلم سعی کنید تها نمانید و زمانتان را با دوستان و یا خانواده بگذرانید!

از دیگر توصیه هایی که برای افرادی که می خواهند اثرات منفی و استرس زای تماشا کردن فیلم های ترسناک را در خودشان کم کنند می تواند کاربردی باشد این است که سعی کنند تا بلافاصله بعد از این که فیلم را دیدند زمان خودشان را با دیگران و افرادی که دوستشان دارند بگذرانند. در صورتی که شما این فیلم را تنها نگاه کردید بهتر است به پیش دوستانتان و یا خانواده تان بروید و بعد از تماشا کردن فیلم تنها نمانید. همچنین در صورتی که فیلم را با دیگران نگاه کردید نیز بهتر است که تنها به اتاقتان نروید و سعی کنید تا زمانتان را با دوستانتان بگذرانید. این کار می تواند باعث شود که شما احساس بهتری داشته باشید و همچنین این گذراندن زمانتان با دیگران به شما کمک می کند تا از عوارض منفی که تماشا کردن این فیلم می تواند برای شما داشته باش مصون بمانید. تحقیقات نشان داده است که افرادی که بالافاصله بعد از این که یک فیلم ترسناک را می بینند تنهایی به اتاقشان می روند احساس ترس بسیار بیشتری نسبت به افرادی که بعد از تماشای فیلم سعی می کنند تا زمانشان را در کنار خانواده ها و دوستانشان بگذرانند دارند. از این رو سعی کنید تا حتما بعد از این که تماشای فیلم را تمام کردید از تنهایی خودتان فرار کنید و وقتتان را در کنار خانواده بگذرانید. دانشمندانی که در این زمینه کار می کنند بر این باورند هنگامی که شما تنها می شوید مخصوصا زمانی که یک فیلم ترسناک را نگاه کرده اید که می تواند زمینه استرس بیشتری را در شما ایجاد کند؛ احتمال این که احساساتی مانند استرس و ناراحتی و در نهایت حتی افسردگی به شما شما بیایند بسیار بیشتر از زمانی است که وقتتان را در کنار خانواده و دوستان می گذرانید.

11. در صورتی که فکر می کنید خیلی از این فیلم ترسیده اید، می توانید برای این که احساس بهتری داشته باشید شب به هنگام خواب، چراغ را روشن بگذارید!

یکی از روش هایی که می تواند به شما کمک کند تا شب ها خواب بهتری داشته باشید و از فیلم مورد نظر کمتر نترسید این است که شب ها وقتی که می خواهید بخوابید چراغ را روشن نگاه دارید. تحقیقات نشان داده است که انجام دادن این کار می تواند به شما کمک کند تا احساس آرامش بیشتری بکنید. این یک اصل روان شناسی است که وقتی ما انسان ها در محیطی تاریک قرار می گیریم احساس می کنیم که این تاریکی برایمان خطرناک است به این شکل که هر لحظه ممکن است از دل این تاریکی یک اتفاق بدی برایمان بیفتد. این در صورتی است که اگر سعی کنیم تا این مشکل را برای خودمان حل کنیم احساس بهتری می کنیم. یکی از بهترین کارهایی که در این زمینه می توان انجام داد این است که وقتی که یک فیلم ترسناک دیدیدم (که بدترین اتفاقاتی است که از نظر ایجاد احساس ترس در ما ممکن است بیفتد!) وقتی که خواستیم بخوابیم؛ چراغ را روشن کنیم. این کار می تواند به ما کمک کند تا تمام بخش هایی را که به هنگام خواب در اتاق نمی توانسته ایم ببینیم اکنون این بخش ها را نیز ببینیم و همین موضوع می تواند باعث شود تا میزان ترسی که درونمان وجود دارد به میزان بسیار زیادی کمتر شود. از این رو توصیه می شود اگر احساس می کنید که از اشباح و شیاطینی که در این فیلم ترسناک دیده ای می ترسید بهتر است که چراغ را روشن کنید تا دیگر چنین احساسی نداشته باشید و راحت تر بخوابید!

12. در صورتی که روزی که یک فیلم ترسناک دیده اید شب نمی توانید بخوابید، یکی از بهترین کارهایی که می توانید انجام دهید این است که برای خودتان موسیقی ملایم پخش کنید!

موسیقی یکی از مهم ترین و اثرگذارترین هنرهای دنیا می باشد. موسیقی بر روی زندگی انسان ها تاثیرات بسیار زیادی دارد و تحقیقاتی که در این زمینه انجام گرفته نشان داده است که انسان ها با گوش دادن به موسیقی می توانند سیستم زندگی خودشان را تغییر دهند. آن ها حتی می توانند با گوش کردن به انواعی از موسیقی میزان افسردگی خودشان را کم کنند و حتی می توانند کاری کنند که حالشان دگرگون شود. تحقیقات زیادی در رابطه با تاثیرات مثبتی که مسیقی می تواند بر روی زندگی ما انسان ها داشته باشد انجام گرفته است. بسیاری از روان شناسان بر این باورند که استفاده کردن از موسیقی می تواند به ما کمک کند تا خواب راحت تری نیز داشته باشیم. دانشمندانی که در این زمینه کار می کنند بر این باورند که داشتن خواب راحت می تواند با گوش دادن به موسیقی برای ما بیشتر محیا شود. از این رو یکی از روش هایی که شما می توانید با استفاده از آن بر ترس و بی خوابی های ناشی از تماشا کردن یک فیلم ترسناک غلبه کنید این است که سعی کنید تا موسیقی گوش دهید. این کار را در صورتی که هنگام خواب انجام دهید به شما کمک می کند تا خواب راحت تری نیز داشته باشید. دانشمندانی که در این زمینه کار می کنند بر این باورند که داشتن یک خواب راحت با استفاده از موسیقی به راحتی امکان پذیر می شود حتی در صورتی که شما قبل از آن یک فیلم ترسناک دیده باشید. بنابراین قبل از این که خواستید به رختخواب بروید سعی کنید تا موسیقی گوش کنید و سپس به آرامی بخوابید.

همچنین تحقیقات دیگری که در این زمینه انجام گرفته نشان داده است برای این که بعد از تماشا کردن یک فیلم ترسناک خواستید بخوابید، می توانید به جای گوش دادن به موسیقی به صداهایی طبیعی گوش کنید. به عنوان مثال می توانید به کلیپ های صوتی که صداهای جنگل و یا آبشار و رودخانه را ضبط کرده اند گوش کنید و با کمک آن ها به خواب بروید.

13. در صورتی که از ترس نیمه شب از خواب پریدید، به خودتان تلقین کنید که این فقط یک فیلم بود!

ممکن است شما تمام کارهایی را که در بالا به آن ها اشاره شد انجام داده باشید ولی باز هم احساس کنید که نمی توانید از شر ترس این فیلم خلاص شوید. حتی ممکن است کار شما به جای برسد که شب کابوس این فیلم را ببینید و یا ممکن است ناگهان از خواب بیدار شوید! در صورتی که چنین اتفاقی برایتان افتاد یکی از بهترین کارهایی که می توانید انجام دهید این است که به خودتان تلقین کنید که : "این فقط یک فیلم بود! چیزی برای ترسیدن وجود ندارد!" همچنین برای این که کابوس نبینید می توانید به خودتان تلقین های مثبتی در این زمینه انجام دهید و همیشه به یاد داشته باشید که در صورتی که چندین و چند بار این کار را تکرار کنید می توانید انتظار داشته باشید که در نهایت حرف هایی که به خودتان زده اید به شما اثر کند و بنابراین در نهایت از ترس ناشی از این فیلم بیرون بیایید. دانشمندان بر این باورند که انجام دادن این کار می تواند به شما کمک کند تا با استفاده از تلقین مثبت کنترل بهتری بر روی خودتان داشته باشید. همچنین از دیگر کارهایی که می توانید در این زمینه انجام دهید کشیدن چند نفس عمیق و ریل قبل از خواب می باشد.

معرفی فیلم کوتاه «تاسوکی»

سریال پادشاهی (Kingdom)

معرفی فیلم مسخره باز

[معرفی فیلم] در جست و جوی ناکجا آباد کاری از مارک فورستر

سریال لاکچری و عاشقانه دل!

فیلم وحشت‌انگیز در ساب‌ژانر بادی ‌هارور اثر جدید براندون کراننبرگ

همه چیز درباره فیلم‌های جشنواره فجر ۹۹